L'Estime de Soi : ça s’apprend et ça se cultive !

J'ai à cœur de vous partager quelques mises en pratique pour la chouchouter !!

L'estime de soi se réfère à la manière dont nous nous percevons et ressentons à propos de nous-mêmes, influençant nos actions, pensées et émotions. Elle englobe les aspects comportementaux, cognitifs et affectifs.

Il est important de ne pas confondre l'estime de soi avec la confiance en soi, l'image de soi, et l'amour de soi. Ces concepts sont distincts, bien que liés. Il existe quatre niveaux d'estime de soi, évalués selon la hauteur (niveau) et la stabilité émotionnelle.

La construction de l'estime de soi commence dans l'enfance et évolue tout au long de la vie, influencée par des facteurs tels que l'apparence physique, les capacités physiques, la réussite scolaire, la conformité comportementale et la popularité.

Les autres jouent un rôle crucial dans la construction de notre estime de soi, confirmant notre existence et influençant nos comparaisons sociales.

Cultiver une bonne estime de soi est essentiel, car cela influe sur nos actions, objectifs, limites, et notre capacité à surmonter les obstacles. Une estime de soi positive favorise également l’émergence de notre force intérieure après des coups durs.

Cinq exercices pratiques peuvent contribuer à renforcer l'estime de soi

1. Mettre son corps à contribution

Imaginer et adopter la posture d'une personne ayant une juste estime de soi peut renforcer positivement l'image de soi.

En vous apportant du soin corporellement, en vous bichonnant, en vous massant, en vous faisant belle chaque jour qui passe, avec ou sans moral, pour VOUS avant qui que ce soit, et vous dire « je t’aime » face au miroir !

2. garder en mÉmoire les aspects positifs

Focaliser sur les moments heureux de la vie et limiter les pensées négatives aide à maintenir une image positive de soi.

Pour cela, une méditation guidée chassant les pensées positives à s’écouter une dizaine de minutes dans un endroit calme, assise confortablement ou allongée.

3. APPRENDRE À SE CONNAÎTRE POUR ALLER VERS L'ACCEPTATION DE SOI

Progresser de la conscience de soi à la connaissance de soi, puis de la connaissance de soi à l'acceptation de soi est crucial.

Interroger ses proches, revoir des vidéos de soi, et tenir un carnet de compliments sont des méthodes utiles.

4. RIRE DE SES ERREURS POUR TENDRE AU SOUTIEN INCONDITIONNEL

Cultiver un soutien inconditionnel plutôt qu'un amour inconditionnel en riant de ses erreurs permet d'accepter ses imperfections.

« Bienheureux ceux qui savent rire d’eux-mêmes : ils n’ont pas fini de s’amuser ! »

Joseph FOLLIET

5. ARRÊTER LA COMPARAISON

Identifier ses propres valeurs, se concentrer sur ses objectifs, et reconnaître que chacun a des points forts et des points faibles peuvent aider à cesser les comparaisons nuisibles.

En conclusion, travailler sur une juste estime de soi tout au long de la vie est essentiel pour le bien-être. Des exercices pratiques réguliers et inévitablement le soutien d'un professionnel peuvent contribuer à renforcer l'estime de soi.

Ça vous tente ?

Cap vers l'Accomplissement de Soi